Здоровый завтрак – удачный день

Здоровое питание

Здоровое питание играет очень большую роль в нашей жизнедеятельности. От того, что мы едим, зависит и то, как мы выглядим, и то, как мы себя ощущаем. Чтобы быть бодрыми и активными весь день, нам необходим здоровый, полноценный завтрак. Особенно это актуально в летнюю жару.

Из всей доступной пищи на завтрак лучше всего употреблять продукты с большим содержанием углеводов. Эти вещества способствуют дневной бодрости и полностью сгорают за день. Кстати, это как раз тот случай, когда можно включить запретные лакомства в здоровое питание. Меню завтрака с высоким содержанием углеводов может быть следующим: травяной чай с тонким кусочком хлеба, намазанным оливковым маргарином и тонким слоем любимого джема.

Еще лучше, если вы не пленитесь приготовить английскую овсянку – сварить хлопья в подсоленной воде с укропом и петрушкой. К готовой каше можно добавить сливки и сахар. Если вам больше по душе сладкий завтрак, можете приготовить овсяные хлопья с молоком и добавить в них сухофрукты и даже немного меда. А вот сырые фрукты и ягоды с самого утра кушать нежелательно – содержащиеся в них кислоты могут вызвать раздражение слизистой пустого желудка и, при частом употреблении, привести к гастриту.

Очень полезны травяные чаи, приготовленные из растений обладающих лекарственными свойствами. Например, отвар из ягод шиповника, боярышника, мелиссы, мяты, красной рябины, цвета жасмина. Однако будьте аккуратны – не переборщите с заваркой и старайтесь использовать цветы и травы, приобретенные в аптеке. В листьях и плодах, сорванных на улице, особенно над дорогой, может содержаться масса вредных веществ.

Но, самое главное, не забывайте – чем сложнее и насыщеннее вам предстоит день, тем больше калорий должно быть в вашем завтраке.

Читайте также:


К сожалению, никак не могу приучить себя к плотному завтраку и легкому ужину, как правило, бывает все наоборот. Вот уже, какой день собираюсь купить овсянку и начать утро с полезного завтрака, но все только собираюсь.

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …

Не насолите своему здоровью
Здоровое питание
Не насолите своему здоровью

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят …

Эпидемия ожирения
Здоровое питание
Эпидемия ожирения

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком …