Худеем с пользой и удовольствием

Худеем с пользой и удовольствием

Если вы всерьез решили исправить недостатки своей фигуры и впредь выглядеть и чувствовать себя все сто процентов, вам, помимо диет и кулинарных ограничений, нужно будет подобрать специальные упражнения для утренней зарядки. Для начала давайте договоримся, что зарядку мы делаем регулярно и без пропусков. Ведь стоит только раз разрешить себе поваляться и вскоре вам и вовсе не захочется никаких упражнений и диет. Ну, а если без пропусков вы не можете, заранее определите для лености один день в неделю и отдыхайте от зарядки только по этим дням.

В целом, утренняя зарядка для похудения от обычной утренней гимнастики должна отличатся двумя пунктами. Во-первых, это занятия до «седьмого пота», вмести с которым из организма выведутся лишние жиры. Во-вторых, это повышенная нагрузка на проблемные участки тела.

Первый пункт реализовать не так уж и сложно. Для достижения эффекта не обязательно заниматься по три часа до полного изнеможения. Потливость можно вызвать, совместив с и обертывание антицеллюлитными маслами и средствами улучающими кровообращение.  Полезны в этом случае регулярные пробежки или занятия на беговой дорожке. Однако будьте внимательными – попотеть, не означает довести себя до инфаркта. Следите за пульсом и не усердствуйте слишком сильно.

Что касается проблемных участков, то тут будут полезны специальные силовые упражнения, направленные на укрепление мышц. Для живота и боков – это верхний, нижний и боковой пресс и наклоны. Для того чтоб убрать «ушки» с бедер и неэстетичные отложения на боках, можете использовать специальный массажный круг. Проблемы с  ягодицами и верхней частью ног можно решить с помощью комплекса приседаний и бега на месте. Отжимания, кстати, благотворно влияют на все группы мышц.


Каждый день ложусь спать и говорю себе, что завтрашней день обязательно начну с зарядки, и так проходит день за днем, но заставить себя так и не могу. Закружишься в круговороте дел, а на себя совсем времени не хватает.

Не обязательно до изнеможения, и не обязательно по три часа в день. В начале пути хватит и по 10 минут в день, чтобы уделить внимание всем группам мышц. Есть масса специальных комплексов упражнений, которые помогут побороть лень и начать заниматься зарядкой.

Пыталась заниматься с обручем, на котором были массажные насадки, но у меня ничего не получилось. Я испытывала дикую боль, когда эти насадки касались моего тела, в итоге я позанималась пару дней по 10 минут, и получила кучу синяков на теле. С тех пор решила, что самый лучший спорт для меня — это бодифлекс.

3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Спортивное питание и добавки
Спорт и здоровье
Спортивное питание и добавки

Спортивное питание — это специальный подвид стандартных продуктов, разработанный, как правило, для энергичных людей, ведущих подвижный образ жизни. Для всех, кто посвящает часть своей жизни спортивному развитию. Основные преимущества от употребления спортивного питания даёт увеличение стойкости и силы человека, а также укрепление общего здоровья, качественное повышение мышечной массы, стабилизацию метаболизма, …

Спорт большой и маленький
Спорт и здоровье
Спорт большой и маленький

Большинство людей с детства воспринимают спорт как что-то исключительно полезное и положительное. С возрастом мы узнаем, что не все так хорошо. Оказывается, спорт бывает разный. Большой спорт: все плохо Большие спортсмены – большие труженики. С раннего детства отдавшие всего себя тренировкам, все свое свободное время проводящие в спортзале, такие люди, …

Милдронат
Спорт и здоровье
Милдронат — инструкция по применению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА  Милдронат® — структурный аналог гамма-бутиробетаина – вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки милдронат восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, а также оказывает тонизирующее влияние. В результате его применения …