Комплекс утренней зарядки с мячом

Утренняя зарядка с мячом

Для того чтоб детская утренняя гимнастика превратилась в увлекательную игру, достаточно внести в нее один – два игровых элемента. Например, поставить веселую музыку и дать ребенку мяч. Можно предложить малышу следующий комплекс утренней гимнастики с мячом:

  • Разминка:
  • маленький мячик прижать подбородком к груди и удержать его полминуты;
  • маленький мячик прижать ухом к левому плечу, аккуратно вытянуть левую руку и достать до свободного уха, то же с правым плечом;
  • лечь на спину и с помощью движений плечами перекатывать мячик от левого плеча к правому;
  • в позиции стоя, взять мяч в руки, вытянуть их перед лицом, поднять вверх, завести за голову и опустить в исходное положение;
  • держа мяч в вытянутых руках, сделать наклоны влево, вправо, вперед и поочередно к  носкам правой и левой ног;
  • зажав мяч между лодыжками сделать несколько приседаний;
  • сделать несколько приседаний с мячом, зажатым между коленями.
  • Упражнения на гибкость:
  • положить мяч за спиной и попытаться коснуться его рукой, не отрывая ног от пола, поочередно через правое и левое плече;
  • сесть на пол, ноги развести на ширину плеч, мяч положить по центру, между лодыжками, постараться достать мяч левой, правой, а затем двумя руками;
  • сидя на полу, соединить ноги вместе и держа мяч обеими руками дотронуться им до носочков;
  • из того же положения положить мяч в корзину.
  • Упражнения на ловкость:
  • подкинуть мяч над головой и поймать;
  • стукнуть мячом об стену и поймать;
  • стукнуть мячом об пол и поймать;
  • кидаем мяч друг другу.

Большинство упражнений на ловкость предполагают активные действия с мячом, поэтому, желательно проводить их в спортзале или специально отведенной комнате, где нет бьющихся вещей. Мяч желательно взять легкий, для самых маленьких можно даже тряпичный.


Вряд ли такой комплекс упражнений подойдет моему ребенку, уже была неосторожность дать ему дома в руки мяч. В итоге мы лишились дверного стекла.

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Спортивное питание и добавки
Спорт и здоровье
Спортивное питание и добавки

Спортивное питание — это специальный подвид стандартных продуктов, разработанный, как правило, для энергичных людей, ведущих подвижный образ жизни. Для всех, кто посвящает часть своей жизни спортивному развитию. Основные преимущества от употребления спортивного питания даёт увеличение стойкости и силы человека, а также укрепление общего здоровья, качественное повышение мышечной массы, стабилизацию метаболизма, …

Спорт большой и маленький
Спорт и здоровье
Спорт большой и маленький

Большинство людей с детства воспринимают спорт как что-то исключительно полезное и положительное. С возрастом мы узнаем, что не все так хорошо. Оказывается, спорт бывает разный. Большой спорт: все плохо Большие спортсмены – большие труженики. С раннего детства отдавшие всего себя тренировкам, все свое свободное время проводящие в спортзале, такие люди, …

Милдронат
Спорт и здоровье
Милдронат — инструкция по применению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА  Милдронат® — структурный аналог гамма-бутиробетаина – вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки милдронат восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, а также оказывает тонизирующее влияние. В результате его применения …