Комплекс утренней зарядки с мячом
- От : Admin
- Категории : Спорт и здоровье

Для того чтоб детская утренняя гимнастика превратилась в увлекательную игру, достаточно внести в нее один – два игровых элемента. Например, поставить веселую музыку и дать ребенку мяч. Можно предложить малышу следующий комплекс утренней гимнастики с мячом:
- Разминка:
- маленький мячик прижать подбородком к груди и удержать его полминуты;
- маленький мячик прижать ухом к левому плечу, аккуратно вытянуть левую руку и достать до свободного уха, то же с правым плечом;
- лечь на спину и с помощью движений плечами перекатывать мячик от левого плеча к правому;
- в позиции стоя, взять мяч в руки, вытянуть их перед лицом, поднять вверх, завести за голову и опустить в исходное положение;
- держа мяч в вытянутых руках, сделать наклоны влево, вправо, вперед и поочередно к носкам правой и левой ног;
- зажав мяч между лодыжками сделать несколько приседаний;
- сделать несколько приседаний с мячом, зажатым между коленями.
- Упражнения на гибкость:
- положить мяч за спиной и попытаться коснуться его рукой, не отрывая ног от пола, поочередно через правое и левое плече;
- сесть на пол, ноги развести на ширину плеч, мяч положить по центру, между лодыжками, постараться достать мяч левой, правой, а затем двумя руками;
- сидя на полу, соединить ноги вместе и держа мяч обеими руками дотронуться им до носочков;
- из того же положения положить мяч в корзину.
- Упражнения на ловкость:
- подкинуть мяч над головой и поймать;
- стукнуть мячом об стену и поймать;
- стукнуть мячом об пол и поймать;
- кидаем мяч друг другу.
Большинство упражнений на ловкость предполагают активные действия с мячом, поэтому, желательно проводить их в спортзале или специально отведенной комнате, где нет бьющихся вещей. Мяч желательно взять легкий, для самых маленьких можно даже тряпичный.
Вряд ли такой комплекс упражнений подойдет моему ребенку, уже была неосторожность дать ему дома в руки мяч. В итоге мы лишились дверного стекла.