Сытное здоровое питание для похудения

Сытное здоровое питание для похудения

Не смотря на принадлежность к общей кулинарной стихии, темы «здоровое питание» и «эффективная диета» очень часто противоречат друг другу. Все дело в том, что так называемые «экспресс-диеты» дают быстрый результат по сжиганию жира и моделированию фигуры, они могут нанести серьезный вред организму.
Все мы знаем, что для здоровья нам нужны и клетчатка, и углеводы, и белки, и жиры, и, конечно же, витамины с минералами и микроэлементами. Однако, подбирая диету, очень редко обращаем внимание на ее сбалансированность. Примером тому может служить пресловутая яблочная диета, когда все, что можно кушать в течение дня – это зеленые яблочки. А тот факт, что яблочная кислота (тот же уксус, между прочим) постепенно разъедает стенки нашего голодного желудка и вызывает гастриты и язвы, волшебным образом укрывается от нашего сознания.
Ничем не лучше диета, в которой белковая пища полностью заменяется продуктами, в больших количествах содержащих углеводы. Такая замена оправдана только при определенных заболеваниях и то замена проводится частично. В случае резкого исключения белков из организма страдают печень и почки. Стоит ли таких жертв красивая фигура – решать вам.
Однако это совсем не означает, что всякая диета губительна для организма. Напротив,
здоровое питание для похудения
вполне может быть сытным и сбалансированным. Весь секрет заключается в том, чтоб, во-первых, полностью исключить из рациона вредные продукты – синтетические «вкусности», очень жирную, зажаренную и острую пищу. А также в том, чтоб сократить количество мучного и мясного до необходимого организму минимума.
Вдобавок к такой диете не помешает сократить общее количество потребляемой пищи, не есть на ночь и заниматься спортом. Конечно, результат будет виден не так быстро, как при недельном голодании на яблоках, однако ваш организм останется здоровым и полным сил.

Читайте также:


Где бы набраться силы воли, чтобы кушать только полезную пищу, и совсем отказаться от вредностей. Еще как назло вечером нападает самый жор, и в ход идут не только полезности, но и все, что под руку подвернется.

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …

Не насолите своему здоровью
Здоровое питание
Не насолите своему здоровью

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят …

Эпидемия ожирения
Здоровое питание
Эпидемия ожирения

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком …