Пишите! Эффективный способ решения психологических проблем

Пишите! Эффективный способ решения психологических проблем

Замолчанные обиды, страхи, о которых не хочется ни с кем говорить, накопившееся раздражение – все это требует выхода. Не стоит устраивать скандал: лучше купить ручку Parker и излить переживания на бумагу. Подобная терапия снимает внутреннее напряжение, помогает взглянуть на ситуацию по-новому, найти причины возникновения проблем. Как использовать метод, и в каких случаях он может помочь?

Немного о методе

1. «Свободное письмо» позволяет открыть доступ к бессознательному, разобраться в себе и происходящем. Возьмите лист бумаги и напишите все, что приходит в голову. Не составляя план, не обращая внимания на ошибки и стараясь не останавливаться. Мысли, эмоции – фиксируйте все, пока не появится ощущение, что говорить больше не о чем. Хорошо, если после сеанса станет легко, придет чувство приятной опустошенности. Прочтите написанное: наверняка вы найдете важную для себя информацию. Обращайте внимание на повторяющиеся символы, мысли.

2. Разобраться в отношениях с другим человеком можно, написав ему письмо. Отправлять сообщение не нужно. Способ хорош, если вы не готовы рассказать о переживаниях в обычном разговоре. Если не получается писать, не ограничивая себя рамками, составьте план.

Письмо любимому человеку

Говорить с любимым об обидах, ревности иногда трудно. Есть и другие причины прибегнуть к арт-терапии: например, нежелание ранить близкого человека. Если вы изменили мужу, то, рассказав об этом, вы причините ему боль. Но и жить, постоянно думая об ошибке, непросто. Напишите письмо.

Вначале дайте волю чувствам: выскажите обиду, горечь, напишите о том, что вас мучает. Пусть текст будет эмоциональным и откровенным. Затем опишите проблемы конкретнее («Мне не нравится, что ты…», «Я боюсь признаться…»), объясните, как видите ситуацию (в чем виноват любимый, где ошиблись вы). Во второй части письма попросите прощения, напишите, чего хотите в будущем.


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Йод необходим как воздух
Общее
Йод необходим как воздух

Японцы одна из самых умных наций мира. Средний IQ жителя страны Восходящего солнца составляет 105 баллов. Для сравнения – Россия по этому показателю занимает всего лишь на 25 месте с отметкой в 97 пунктов. Есть гипотезы, что японцы умнее потому, что их рацион богат йодом. О связи йода и интеллекте …

Особенности и виды выключателей для света
Общее
Особенности и виды выключателей для света

На сегодняшний день на рынке предлагается большое количество моделей выключателей, предназначенных для регулировки освещения в доме. Они различаются как внешним видом, так и методом установки, способом крепления кабелей. Каждая разновидность имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Приобрести выключатели для света Bticino http://www.bticino-sale.ru/ можно во многих крупных населенных пунктах. Какие …

Отличные букеты для свадебных торжеств
Общее
Отличные букеты для свадебных торжеств

Свадьба — это одно из наиболее важных событий в жизни человека. Всем хочется, чтобы это мероприятие было ярким и запоминающимся. Для этого следует тщательно позаботиться обо всех составляющих хорошего праздника. Особое значение имеет свадебное оформление, которое создается путем использования разных материалов. Цветочная Florisant предлагает разнообразные букеты для создания неповторимой атмосферы …