Спорт и здоровье

Спорт и здоровье

Физическая культура офисных работников

Сегодня известно каждому, что спорт и здоровье неразрывно связаны. Люди, ведущие активный образ жизни, чувствуют себя гораздо лучше, чем те из нас, кто проводит большую часть времени в сидячем положении. Однако далеко не каждый из нас может выделить в своем рабочем графике время на длительные прогулки, посещение спортзала и даже банальную утреннюю зарядку.

Например, работники офиса, для которых, кстати, физическая культура, спорт и здоровье особо актуальны. Постоянные стрессы, волнения, напряженный график, сидячая работа – все это отбирает много энергии. Получается замкнутый круг: те из нас, кому физические упражнения больше всего нужны, не могут находить достаточно времени, для занятий спортом. Тем не менее, выход есть. Даже проводя весь день за компьютером, можно найти 5 – 10 минут для разминки. Прежде всего, речь идет о разработке шейных мышц.

Комплекс упражнений очень прост. Для начала наклоняем голову поочередно к каждому плечу и проводим в таком положении 30 секунд. Затем по 30 секунд застываем в положении «оглядываясь через плече». Затем по 5 раз делаем головой наклоны вниз, вверх, влево, вправо.

Теперь, когда шея размята, постепенно подключаем плечи. Соединяем руки за спиной в замок и поворачиваем голову к опущенному плечу, остаемся в таком положении на 30 секунд. Повторяем для другого плеча. Затем, опускаем руки вдоль туловища и делаем круговые движения плечами по направлению к себе и от себя. Затем поднимаем попеременно левое и правое плечо, не меняя положение рук. И последнее упражнение: держим руки вдоль туловища и, начиная от кисти, делаем вращательные движения, как будто затягиваем шуруп.

Все эти упражнения можно делать, не вставая из-за рабочего стола и не привлекая внимание сослуживцев. По окончанию гимнастики полезно немного размять ноги. Просто пройдитесь по кабинету. Увидите, даже такая короткая гимнастика улучшит ваше самочувствие.


Огромное спасибо за такой комплекс упражнений, для меня это очень актуально, так как я большую часть времени провожу за компьютером.

Вы не могли бы посветить отдельную статью комплексу упражнений для ног. Когда я нахожусь в сидячем положении, меня так и тянет положить ногу на ногу, и недавно я заметила, что начали очень болеть колени, и проявились вены на ногах.

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Спортивное питание и добавки
Спорт и здоровье
Спортивное питание и добавки

Спортивное питание — это специальный подвид стандартных продуктов, разработанный, как правило, для энергичных людей, ведущих подвижный образ жизни. Для всех, кто посвящает часть своей жизни спортивному развитию. Основные преимущества от употребления спортивного питания даёт увеличение стойкости и силы человека, а также укрепление общего здоровья, качественное повышение мышечной массы, стабилизацию метаболизма, …

Спорт большой и маленький
Спорт и здоровье
Спорт большой и маленький

Большинство людей с детства воспринимают спорт как что-то исключительно полезное и положительное. С возрастом мы узнаем, что не все так хорошо. Оказывается, спорт бывает разный. Большой спорт: все плохо Большие спортсмены – большие труженики. С раннего детства отдавшие всего себя тренировкам, все свое свободное время проводящие в спортзале, такие люди, …

Милдронат
Спорт и здоровье
Милдронат — инструкция по применению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА  Милдронат® — структурный аналог гамма-бутиробетаина – вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки милдронат восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, а также оказывает тонизирующее влияние. В результате его применения …