Рациональная диета от Поля Брэгга

Рациональная диета от Поля Брэгга

Американский физиотерапевт и диетолог Поль Брэгг предлагает желающим всегда быть в форме рациональное здоровое питание. Рецепты от Брэгга довольно просты. Первое, что нужно сделать – ввести в состав своего меню много сырых овощей и фруктов – примерно 60% от всей употребляемой пищи. Желательно так же, чтоб основная масса овощей-фруктов потреблялась за завтраком и ужином. Утром такая еда придаст сил, а вечером позволит быстрее разгрузить желудок, а, значит, лучше выспаться. Кроме того, витаминные овощи и фрукты снижают потребность в таких тонизирующих веществах, как кофе или никотин, что само по себе очень хорошо.
По Брэггу, здоровое питание на неделю может и должно содержать мясо, но не более чем  три мясных блюда за всю неделю. То же касается и жиров животного происхождения – сыра, молока, яиц. Естественно, что отказ от этих полезных продуктов не должен быть полным, речь идет только о не злоупотреблении.
Еще одна особенность диеты Брэгга – регулярные разгрузочные дни, в которые нельзя употреблять ничего, кроме воды. Такие голодовки, согласно методике Брэгга, нужно устраивать каждую неделю в течение суток и раз в квартал в течение десяти дней. Когда организм не получает необходимых ему питательных веществ, он начинает добывать их самостоятельно из жировых отложений, поэтому голодание в сочетании с физическими упражнениями – лучший способ похудеть.
Однако, не стоит злоупотреблять рациональной диетой, предложенной Полем Брэггом, ведь некоторые ее пункты, в том числе и десятидневные голодовки, подходят только здоровым людям и требуют на протяжении всей голодовки отказа от тяжелой физической или умственной работы. Если ваш организм ослаблен болезнями, вы ежедневно устаете на работе, да и худеть вам не к чему, можно остановиться на суточном разгрузочном голодании раз в неделю.

Читайте также:


Разгрузочные дни и голодовки, должны проводиться только после консультации с врачом. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то голодовки вообще могут быть противопоказаны, это может привести к обострению заболевания.

Если дочитаете до конца и тоже решитесь на то чтобы похудеть, в конце сообщения я оставлю ссылку на сайт, который мне посоветовали, где я взяла диету.

Я хочу поделиться своим опытом. Сколько бы раньше не «пробовала» худеть, но при росте в 165 сантиметров я весила 83 килограмма. Пышкой была. Меня это напрягало. Хотя мужским вниманием не была обделена. Может это из-за моего характера, а может еще из-за чего. Но меня мной внешний вид категорически не устраивал. И вот я начала бороздить просторы интернета.Куча сайтов с кучей диет. Глаза разбегались и я не знала с чего начать. Спрашивала на разных форумах, что лучше для того чтобы похудеть. И конечно же не обошлось без того, что часть форумчан меня «тролили». Фразочками вроде таких: ну ты и толстуха, сиди дома и никуда не выходи, меньше жрать надо, и тому подобных…Меня это задевало, но все же старалась не обращать на них внимания. Так же мне посоветовали поискать конструкторы диет. Как там говорят, диету составляют индивидуальную. ОТветь на вопросы и получи результат. Я скептически к этому отнеслась и пропустила. Искала дальше, но так для себя ничего и не нашла.
Решила я начать пробежки по утрам. Это было выматывающе. И после нескольких таких пробежек я сдалась(((. Вес конечно же не скинула. И вновь полезла в интернет на диет форумы и сайты по диетам. Ясно было одно, ешь меньше и занимайся спортом и тогда похудеешь.
И я вернулась к конструктору диет. Зашла на сайт и мне предложили ряд вопросов (порядка 10). Вопросы такого характера: Сколько хотите сбросить? Ваш пол (М/Ж)? Ваш вес? и прочие…И вот я прохожу этот тест и получаю результат. Удивительно быстро. Может там схема какая у них есть. Под определенные параметры выдавать определенню методику. Скороей всего так и есть, ведь это же конструктор диет, а не диетолог там сидит и составляет.
Вот я получила свою методику для похудения. НАстроилась решительно, ведь если без настроя то ничего не поможет. НАчала питаться по схема и делать физические упражнения. Уставала, хотелось бросить, но продолжала. И вот через месяц, встала на весы, хотела раньше но было страшно, хотя и замечала что вроде немного я уменьшилась в объемах. Результат был для меня волшебным, почти 10кг! И это за месяц! Кто то может сказать что этого мало за месяц, но я очень довольна!
Главное в этом деле держаться и особенно хорошо это делать не одному. Я смогла и вы сможете! Не ленитесь и все получиться.

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …

Не насолите своему здоровью
Здоровое питание
Не насолите своему здоровью

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят …

Эпидемия ожирения
Здоровое питание
Эпидемия ожирения

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком …