Правильное питание – как залог здоровья

Каждый день человек стремится улучшить свою жизнь: продвинуться по карьерной лестнице, осуществить задуманные мечты и планы, в надежде, что новый день будет лучше, чем предыдущий. Но часто, плохое настроение, неудавшийся сон или неприятности на работе сбивают весь боевой настрой — планы рушатся, а эмоциональное состояние человека приходит в упадок, лишая его возможности идти вперёд.

Правильное питание – как залог здоровья

Первым шагом на пути к здоровому организму — является еда. Каждая питательная клеточка, поступающая в человеческий организм, так или иначе, влияет на него. В правильном питании множество нюансов, правил и особенностей, которые можно постичь со временем, заручившись поддержкой литературы или консультацией диетолога, но некоторые его принципы необходимо знать и выполнять каждому.

Питание необходимо организовывать дробно: есть небольшими порциями 4-6 раз в течение дня, и время приема пищи должно также соблюдаться ежедневно. Маленькая порция быстрее переваривается, не вызывая неприятную тяжесть в животе, и не заставляет пищеварительную систему работать в усиленном режиме. Частый прием пищи уменьшенными порциями поможет избежать нежелательных перекусов вредными продуктами и, соответственно, набрать вес.

Кроме соблюдения режима приема пищи необходимо обращать внимание на то, каким способом приготовлена ваша еда. Следует выбирать пищу приготовленную на пару или же отварную. Частый прием жареной, острой и чрезмерно солёной пищи приведет к неминуемому ожирению и расстройству пищеварительного тракта.

Не забывайте про воду: суточная норма приема воды для взрослого человека равна двум литрам, но не стоит принимать ее за полчаса до и через полчаса после приема пищи, а также запивать еду водой.

Правильный рацион

Старайтесь составить свой рацион из свежих продуктов, обращая внимание на наличие в них жиров, белков, и углеводов, необходимых для нормальной работы пищеварительного тракта и всего организма. Желательно, чтобы продукты, которые человек употребляет, были произведены в радиусе 100-150 километров от места его проживания. Рацион обязательно должен быть сбалансирован.

Уделяйте приему пищи достаточное количество времени. Еда, которую съели на ходу, не принесет человеку ни пользы, ни удовольствия, а вот испортить желудок она вполне в состоянии.

Помните про овощи и фрукты. Сезонные витамины крайне необходимы человеческому организму. В них содержится большое количество витаминов и минералов, поддерживающих организм. Занимаясь спортом, желая увеличить мышечную массу заходите на сайт http://kupitgormonrosta.ru/ — оставьте немного места для витаминов.

Помните – своевременное правильное питание поможет поддержать здоровье всего организма, сохранить его красоту и молодость!

Читайте также:


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …

Не насолите своему здоровью
Здоровое питание
Не насолите своему здоровью

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят …

Эпидемия ожирения
Здоровое питание
Эпидемия ожирения

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком …