Правильное питание – как залог здоровья

Каждый день человек стремится улучшить свою жизнь: продвинуться по карьерной лестнице, осуществить задуманные мечты и планы, в надежде, что новый день будет лучше, чем предыдущий. Но часто, плохое настроение, неудавшийся сон или неприятности на работе сбивают весь боевой настрой — планы рушатся, а эмоциональное состояние человека приходит в упадок, лишая его возможности идти вперёд.

Правильное питание – как залог здоровья

Первым шагом на пути к здоровому организму — является еда. Каждая питательная клеточка, поступающая в человеческий организм, так или иначе, влияет на него. В правильном питании множество нюансов, правил и особенностей, которые можно постичь со временем, заручившись поддержкой литературы или консультацией диетолога, но некоторые его принципы необходимо знать и выполнять каждому.

Питание необходимо организовывать дробно: есть небольшими порциями 4-6 раз в течение дня, и время приема пищи должно также соблюдаться ежедневно. Маленькая порция быстрее переваривается, не вызывая неприятную тяжесть в животе, и не заставляет пищеварительную систему работать в усиленном режиме. Частый прием пищи уменьшенными порциями поможет избежать нежелательных перекусов вредными продуктами и, соответственно, набрать вес.

Кроме соблюдения режима приема пищи необходимо обращать внимание на то, каким способом приготовлена ваша еда. Следует выбирать пищу приготовленную на пару или же отварную. Частый прием жареной, острой и чрезмерно солёной пищи приведет к неминуемому ожирению и расстройству пищеварительного тракта.

Не забывайте про воду: суточная норма приема воды для взрослого человека равна двум литрам, но не стоит принимать ее за полчаса до и через полчаса после приема пищи, а также запивать еду водой.

Правильный рацион

Старайтесь составить свой рацион из свежих продуктов, обращая внимание на наличие в них жиров, белков, и углеводов, необходимых для нормальной работы пищеварительного тракта и всего организма. Желательно, чтобы продукты, которые человек употребляет, были произведены в радиусе 100-150 километров от места его проживания. Рацион обязательно должен быть сбалансирован.

Уделяйте приему пищи достаточное количество времени. Еда, которую съели на ходу, не принесет человеку ни пользы, ни удовольствия, а вот испортить желудок она вполне в состоянии.

Помните про овощи и фрукты. Сезонные витамины крайне необходимы человеческому организму. В них содержится большое количество витаминов и минералов, поддерживающих организм. Занимаясь спортом, желая увеличить мышечную массу заходите на сайт http://kupitgormonrosta.ru/ — оставьте немного места для витаминов.

Помните – своевременное правильное питание поможет поддержать здоровье всего организма, сохранить его красоту и молодость!

Читайте также:


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Как избавиться от лишнего веса: советы от специалистов
Здоровое питание
Как избавиться от лишнего веса: советы от специалистов

Сегодня многие женщины и мужчины заботятся о своей фигуре, поэтому они посещают тренажерные залы и следят за питанием. Это полезно для здоровья и похудения. Чтобы сбросить лишние килограммы нужно рассмотреть свой режим питания с учетом активности, сферы деятельности и других параметров. Например, питание человека, который зарабатывает умственным трудом, будет отличаться …

Похудение и здоровье. Питание, диеты, спорт, лекарства
Здоровое питание
Похудение и здоровье. Питание, диеты, спорт, лекарства

Во всём мире тенденция к избыточному весу возрастает с каждым днём. Многие видят причины этому в неправильном питании, сидячему образу жизни и малой подвижности. Взглянув на полных людей большинство людей, чувствуют антипатию к данным здоровякам, особо это можно увидеть в раннем возрасте (период школы, студенчества). Помимо внешней не привлекательности большой …

Домашнее похудение: маленькие хитрости
Здоровое питание
1
Домашнее похудение: маленькие хитрости

Мысли о похудении – довольно частые гости в подсознании большинства людей. Кто-то стремится к совершенству, ориентируясь на своих кумиров, а кто-то ставит целью улучшение здоровья, состояние организма в целом. Главный стимул в похудении – это мотивация, но со временем достигнув незначительных успехов в улучшении внешнего вида и здоровья, организм начинает …