Польза от сыроедения. Как начать

Польза от сыроедения. Как начать
Ви можете получить пользу для здоровья от сырых продуктов, не становясь убежденным сироедом. Вот несколько простых способов как внести сырые продукты в свой рацион, не прибегая к кардинальным изменениям в жизней.

Генеральная уборка организма. Прежде чем приступать к кого рода диетам рекомендуется провести чистку кишечника. Вот например: такая процедура, как кишечный лаваж в Москве, делается уже довольно давно, и довольно хорошо себя зарекомендовала; Не менее полезно делать и очищение кишечника при помощи клизмы она же Кружка Эсмарха. Но это не самое главное в сыроедении. Итак способы.

1. Измените ваш завтрак. Начните свой день со свежих фруктов. Невзирая на популярное мнение, завтрак не должен быть обильным, это уменьшите ваш заряд энергии. Завтрак, который состоит из свежих фруктов — это замечательный способ ввести больше сырых продуктов в вашу диету. Кушайте столько фруктов, сколько вам захочется, но не позднее, чем за полчаса перед обедом. Если вы все же не хотите отказываться от завтрака, съешьте с утра немного фруктов, за полчаса до обычного завтрака.

2. Упростите свои салаты. Обед — это замечательная возможность получить пользу от сырых продуктов, благодаря разнообразию салатов. Однако будьте осторожны с добавками. Салат должен состоять из сырых овощей, как минимум на 80%. Польза от сыроедения. Как начать 2Проявите находчивость с ингредиентами, но не усложняйте салат. Если Вы добавляете орехи, не добавляйте сыр, если добавляете авокадо, не добавляйте орехи. Старайтесь избегать покупных сухариков и приправ, так как они могут содержать гидрированное масло и рафинированной сахар. Используйте лимонный сок и оливковое масло, или побрызгайте бальзамическим уксусом. Помните, салат не должен быть сложным и должен содержать не менее 80% сырых продуктов.

3. Начните есть сырые продукты. Почему бы не добавлять какой сырой продукт к каждому блюду? Если у вас на обед пицца, съешьте сначала замечательный салат из сырых овощей. Кушайте сырые фрукты и овощи перед каждым приемом пищи, это поможет вам ввести полезные продукты в ваш рацион. Это замечательный способ получить все питательные вещества, в чем и состоит польза от сыроедения.

4. Выбирайте пищу для легких перекусов с умом. Мы все знаем, что пища в заведениях быстрого питания не особенно полезная для здоровья. Не так уж трудно подойти к этому вопросу с умом. Закажите морковь, сладкий зеленый горошек, и помидоры-чери — вот у вас и выйдет вегетарианская закуска. Добавьте немного соуса, чтобы сделать закуску существеннее. Ви можете сделать еду в дорогу самостоятельно. Покупайте побольше разнообразных орехов, сушеные (незасахаренные) фрукты, семена (дыни, подсолнечника и т.д.) и сделайте смесь по вкусу. Вы даже можете добавить немного порошка какао для шоколадного вкуса. Добавляйте сезонные продукты, чтобы улучшить вкус. Одна из моих любимый закусок — это миндальное масло, смешанное с изюмом.

Читайте также:


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …

Не насолите своему здоровью
Здоровое питание
Не насолите своему здоровью

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят …

Эпидемия ожирения
Здоровое питание
Эпидемия ожирения

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком …