Комплекс упражнений – разминка для детей

Комплекс упражнений – разминка для детей

Утренняя детская зарядка может быть организована по-разному, однако в любом случае, она должна нравиться малышам, вызвать у них позитивные эмоции и выполняться с охотой. Лучше всего проводить зарядку в игровой форме с группой из двух – трех малышей. Если вы занимаетесь дома, составьте компанию ребенку и превратите упражнение в занимательную игру. Хорошо если в дополнение к гимнастике вы подберете определенную музыку. М узыка для утренней зарядки должна быть веселой и жизнеутверждающей, но не слишком быстрой или медленной. Помните, что занимаясь под музыку, мы невольно подстраиваемся под ее темп.

Один из самых распространенных видов детской зарядки – упражнения на ходу. Выстраиваем малышей в ряд и отправляем в поход по кругу. Идем медленным шагом и начинаем аккуратно делать наклоны головы (вперед, назад, влево и вправо). Затем делаем остановку, улыбаемся друг другу и делаем круговые вращения головой, после чего еще пару секунд стоим на месте – восстанавливаем равновесие.

Продолжаем идти и начинаем разминать плечи. Показываем:

  • как едет поезд (круговые вращения плечами, кисти вдоль туловища, голова опущена);
  • как машет крылышками бабочка (кисти к плечам – круговые движения);
  •  как летит самолет (руки в стороны, круговые движения);
  •  как плывет спортсмен (поочередные круговые движения правой и левой руками);
  • как идет дождик (вытянутые над головой руки постепенно сгибаем в локтях, выполняя круговые движения кистями);
  • как зайчик играет на барабане (разминаем локтевой сустав).

Затем снова останавливаемся и тянемся к солнышку, потом нагибаемся к земле. Так несколько раз. Затем возобновляем поход по кругу, выполняя упражнения на разминку ног (ходим на носочках, на пяточках, как мишка, подскоком, с высоким поднятием колена, выкидывая ножки вперед, прыгаем и так далее). Останавливаемся и делаем дыхательные упражнения.


Как тяжело вставать с утра, особенно в осеннее и зимнее время года. А уж про зарядку и вовсе не вспомнишь. Никак не могу приучить не себя не сына начать делать с утра зарядку. Подскажите, как себя приучить и с чего лучше начать? И сколько нужно тратить времени в среднем на утреннюю зарядку?

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Спортивное питание и добавки
Спорт и здоровье
Спортивное питание и добавки

Спортивное питание — это специальный подвид стандартных продуктов, разработанный, как правило, для энергичных людей, ведущих подвижный образ жизни. Для всех, кто посвящает часть своей жизни спортивному развитию. Основные преимущества от употребления спортивного питания даёт увеличение стойкости и силы человека, а также укрепление общего здоровья, качественное повышение мышечной массы, стабилизацию метаболизма, …

Спорт большой и маленький
Спорт и здоровье
Спорт большой и маленький

Большинство людей с детства воспринимают спорт как что-то исключительно полезное и положительное. С возрастом мы узнаем, что не все так хорошо. Оказывается, спорт бывает разный. Большой спорт: все плохо Большие спортсмены – большие труженики. С раннего детства отдавшие всего себя тренировкам, все свое свободное время проводящие в спортзале, такие люди, …

Милдронат
Спорт и здоровье
Милдронат — инструкция по применению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА  Милдронат® — структурный аналог гамма-бутиробетаина – вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки милдронат восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, а также оказывает тонизирующее влияние. В результате его применения …