Когда спорт во благо, а когда наоборот

Когда спорт во благо, а когда наоборот

Физкультура, спорт, здоровье – эти понятия в нашем сознании неразрывно связаны. С раннего детства нас учили тому, что занятие спортом закаляет наше тело, делает нас более энергичными, выносливыми и здоровыми. Однако мало кто задумывается о том, что влияние спорта на здоровье может иметь не только положительные стороны, но и недостатки. Нет, конечно, регулярные умеренные нагрузки всегда пойдут на пользу, а вот переутомление и излишнее напряжение может негативно сказаться на сердечнососудистой системе.

Определить свою норму  нагрузки в любой физической деятельности несложно – для этого нужно регулярно измерять пульс. Для начала нам нужно высчитать диапазон минимального и максимального значений. Для этого нужно отнять от 220 свой возраст. Полученная цифра будет верхним значением этого диапазона. Нижнее допустимое значение будет равно половине верхнего. Например, для сорокалетнего человека максимально допустимый пульс – 180, минимальный – 90.

Во время обычной разминки частота пульса должна составлять не более 60% от верхней границы диапазона. Упражнения на моделирование фигуры, занятия в тренажерном зале, футбол, бег трусцой, пилатес  не должны вызывать увеличение пульса более чем на 70% от верхней границы. Частота пульса, составляющая 70 – 80% от максимального показателя, допустима при высоких физических нагрузках. Повышение частоты сердцебиения до этого показателя допустимо при выполнении упражнений на выносливость, например, во время занятий на беговой дорожке с максимальной скоростью. Как правило, так нагружают себя только спортсмены. Если вы новичок в спорте – задумайтесь, не переусердствовали ли вы с нагрузкой.

Учащение сердечного ритма до 90% от максимальных показателей, при котором обычным людям назначают калий хлористый, полезно только для опытных спортсменов, выполняющих тренировки на сверхвыносливость. Обычному неподготовленному человеку такая нагрузка вместо пользы может причинить серьезный вред. Ну, а если пульс достиг максимальной отметки, считайте, что ваш организм бьет тревогу. Немедленно прекращайте тренировку и восстанавливайте дыхание.


Любые сверхъестественные нагрузки на организм человека вредны. Полезна только лёгкая гимнастика и зарядка по утрам. Так что поднимание тяжелых весов в спортзале только лишь вредит.

Роман, вынуждена с вами немного не согласиться. Представьте, какие нечеловеческие нагрузки испытывают космонавты, спортсмены, которые готовятся к олимпиаде, да и простые рабочие, которые, извиняюсь, пашут на двух работах, и многие из них свободно доживают до 80, а то и больше. Это скорее зависит от индивидуальных особенностей человека и от состояния его здоровья.

Я из тех категорий людей, которым противопоказаны чрезмерные нагрузки. Стоит мне пробежать те же самые 100 метров, как я сразу падаю в обморок. А все из-за того, что с детства диагностируют ВСД.

3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Спортивное питание и добавки
Спорт и здоровье
Спортивное питание и добавки

Спортивное питание — это специальный подвид стандартных продуктов, разработанный, как правило, для энергичных людей, ведущих подвижный образ жизни. Для всех, кто посвящает часть своей жизни спортивному развитию. Основные преимущества от употребления спортивного питания даёт увеличение стойкости и силы человека, а также укрепление общего здоровья, качественное повышение мышечной массы, стабилизацию метаболизма, …

Спорт большой и маленький
Спорт и здоровье
Спорт большой и маленький

Большинство людей с детства воспринимают спорт как что-то исключительно полезное и положительное. С возрастом мы узнаем, что не все так хорошо. Оказывается, спорт бывает разный. Большой спорт: все плохо Большие спортсмены – большие труженики. С раннего детства отдавшие всего себя тренировкам, все свое свободное время проводящие в спортзале, такие люди, …

Милдронат
Спорт и здоровье
Милдронат — инструкция по применению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА  Милдронат® — структурный аналог гамма-бутиробетаина – вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки милдронат восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, а также оказывает тонизирующее влияние. В результате его применения …