Каким спортом заняться в пожилом возрасте

Каким спортом заняться в пожилом возрасте

 

Вполне может быть, что у человека не было ни времени, ни возможности заниматься спортом в молодости. Работа, семья, другие увлечения… А на спорт все еще не остается времени. Но в старости, на пенсии или через много лет после наступления пожилого возраста, еще не поздно начать вести активную спортивную жизнь. Итак, не спешите подыскивать спокойный дом престарелых! Разбираемся, каким спортом будет приятно и безопасно заниматься в пожилом возрасте.

Здоровье и безопасность

До занятий спортом и во время прислушивайтесь к своему телу. Мышцы и кости в пожилом возрасте уже менее крепкие, поэтому стоит соблюдать особенные меры предосторожности – носить только удобную спортивную обувь, тщательно фиксирующую ногу, под обувь надевать хлопчатые носки во избежание грибка, не перенапрягаться и постоянно проверяться у врача.

 

    Врачи советуют обратить внимание на следующие виды спорта:

  1. Велосипедные прогулки. Дороги в городе, загородные и проселочные тропки прекрасно подойдут для утренних или вечерних поездок. Физическая нагрузка прекрасно воздействует на организм и сердце и сравнима по степени с бегом или аэробикой. Велосипедом можно и нужно заниматься потому, что он безопасен для позвоночника и помогает эффективно справиться с лишним весом, что в пожилом возрасте может стать серьезной проблемой.
  2. Плавание. Бассейн развивает легочную систему, а также мышцы рук и ног. Да и сердце при плавании в любой воде – открытой или закрытой – станет работать намного лучше.
  3. Финская ходьба – необычный вид спорта. Он помогает совершать долгие прогулки, не переутомляясь при этом, а воздействие на организм почти сравнимо с беговыми упражнениями или гимнастикой. Кстати, гимнастика вполне может выступать как начало для физической активности.

Доступно ли это?

Для пенсионеров существуют всевозможные кружки и группы для бесплатных занятий спортом, а также клубы для обсуждений. Да и гимнастикой, ходьбой или аэробикой можно заниматься без вложения денежных средств, так что отложите запрос дом престарелых Московская область в долгий ящик.


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Спортивное питание и добавки
Спорт и здоровье
Спортивное питание и добавки

Спортивное питание — это специальный подвид стандартных продуктов, разработанный, как правило, для энергичных людей, ведущих подвижный образ жизни. Для всех, кто посвящает часть своей жизни спортивному развитию. Основные преимущества от употребления спортивного питания даёт увеличение стойкости и силы человека, а также укрепление общего здоровья, качественное повышение мышечной массы, стабилизацию метаболизма, …

Спорт большой и маленький
Спорт и здоровье
Спорт большой и маленький

Большинство людей с детства воспринимают спорт как что-то исключительно полезное и положительное. С возрастом мы узнаем, что не все так хорошо. Оказывается, спорт бывает разный. Большой спорт: все плохо Большие спортсмены – большие труженики. С раннего детства отдавшие всего себя тренировкам, все свое свободное время проводящие в спортзале, такие люди, …

Милдронат
Спорт и здоровье
Милдронат — инструкция по применению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА  Милдронат® — структурный аналог гамма-бутиробетаина – вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки милдронат восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, а также оказывает тонизирующее влияние. В результате его применения …