Как правильно дышать? Советы для здоровья и релаксации

Как правильно дышать? Советы для здоровья и релаксации

Темп нашей жизни ускоряется день за днем, не удивительно, что подавляющее большинство людей по всему миру испытывают колоссальный стресс. Иногда нет времени просто остановиться и спокойно подышать. Между тем, правильная техника дыхания поможет расслабиться, и будет не менее полезна чем ингалятор компрессорный, снизит давление и избавит от стресса.

Несколько советов для здоровья и релаксации.

1. Дышите медленно. Замечали ли вы, что когда испытываете стресс, вы не дышите, а сдерживаете дыхание? Если так, то научитесь останавливаться и медленно вдыхать и выдыхать.

2. Глубокое дыхание. Многие привыкли просто глотать каждый вдох. Как результат, мы не получаете достаточно кислорода и не выдыхаем и достаточно углекислого газа, очищая тело от токсина. Кислородное голодание — весьма распространенная проблема, которая приводит к упадку сил.

3. Дышит для себя. Сначала Выберите удобное кресло или лягте на кровать. Если вы сидите, спина должна быть прямой. Задержите немного в одной позе, пока не почувствуете, что успокоились и готовы сосредоточится на дыхании. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на ощущениях в своем теле, почувствуйте, где есть избыточное напряжение, в каком месте не удается расслабиться.

4. Сосредоточьтесь на главном. Наблюдайте за своим дыханием. Положите одну руку на живот, а вторую на грудь. Глубоко и медленно вдохните, пропуская поток воздуха от носа до живота. Вы увидите, как живот надувается, в той час когда грудь лишь немного поднимается.

5. Наслаждайтесь процессом. Выдохните через рот, не напрягая при этом челюсти и язык. Сосредоточьтесь на звуке и слушайте длинные медленные глубокие вдохи и выдохи, пока не почувствуете полное расслабление. Не удивляйтесь, если заснете — это значит, что организм полностью расслабился.


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Почему болят колени? Народная медицина в лечении суставов
Народная медицина
Почему болят колени? Народная медицина в лечении суставов

С каждым годом постепенно и безболезненно у человека происходит зашлакиванность суставов. И «вдруг» появляются ноющие боли во время сна и при ходьбе, начинают похрустывать коленки. Так появляются основные болезни суставов: ревматизм, артрит, подагра, артроз и другие. В следствии нарушения обменных процессов и различной тяжести травм поражаются человеческие суставы. При этом …

Какие травы помогают от бесплодия
Беременность
Какие травы помогают от/при бесплодия

Радость материнства хочет испытать каждая женщина. Но одни беременеют без проблем с первых месяцев планирования, другие – после лечения, а вот третьим никак не удается увидеть заветные полосочки на тесте год, два, пять лет. И тогда они хватаются за последнюю ниточку и пытаются помочь себе народными средствами, например, используя каменное …

Ягоды годжи для похудения. Как применять
Народная медицина
Ягоды годжи для похудения. Как применять

Растение принадлежит к семейству пасленовых – тому же самому, где уже давно известные человечеству паслен, помидоры, картофель, табак, перец. Ягоды годжи обладают терпким вкусом. По-русски их иногда называют волчьей ягодой или дерезой обыкновенной, но это не верно. О том, как применять ягоды годжи для похудения читайте ниже. Самый популярный сорт …