Как перестать есть перед сном

Как перестать есть перед сном

Правильное здоровое питание требует от нас определенных ограничений, одно из которых заключается в запрете есть позже чем за два-три часа перед сном. Вроде бы ничего сложного, но по какой-то иронии именно вечером просыпается аппетит, и мы портим день правильного питания порцией пельменей или бутербродов. Почему так происходит?
Причин такого нездорового желания покушать на ночь может быть несколько. Прежде всего, это недоедание на протяжении дня. Если завтракать чаем с куском хлеба, да и то наспех, по дороге на работу, обедать, когда придется и если вообще придется, не удивительно, что к вечеру уставший организм начинает требовать свою порцию питательных веществ. Причем, в отличие от офиса и утренней спешки, отвлечь себя от кулинарных мыслей не так уж и просто, ведь холодильник – вот он и времени покушать достаточно. Решение довольно простое – старайтесь полноценно питаться утром и в обед, тогда желание наесться на ночь пройдет само по себе.
Вторая причина – бессонница, вызванная стрессом. Казалось бы, где тут связь? Но дело в том, что потребление глюкозы и углеводистых продуктов стимулирует выработку серотонина, благодаря чему мы успокаиваемся и, наконец, засыпаем. Наш «умный» организм знает об этом и требует свою дозу «счастья» перед сном. Решением проблемы послужит поход к психологу, создание расслабляющей атмосферы в спальне, аромомасла и вечерние прогулки на свежем воздухе.
Еще одна причина ночного голода – обилие кофе, выпитого за день. Как известно, и кофеин, и острые специи способствуют ускоренному пищеварению. Переборщив с дневной дозой кофе, к вечеру вы обязательно почувствуете голод. Чтоб этого избежать, достаточно потреблять меньше кофе, или хотя бы пить кофе без кофеина, и отказаться от острой пищи.

Читайте также:


А у меня наоборот: если с утра плотно поем, то такой завтрак как бы задает ритм на целый день, мне все время хочется есть еще больше. Так что наверное нужен индивидуальный подход к каждому.

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Жировой гепатоз. Диета при жировом гепатозе
Здоровое питание
Жировой гепатоз. Диета при жировом гепатозе

Одним из органов, наиболее страдающих от вредных привычек, неправильного питания, является печень. Вследствие нерационального образа жизни существует большая вероятность дистрофии здоровых клеток печени. Постепенно развивается жировой гепатоз. Болезнь характеризуется большим скоплением жировых клеток на печени. Они заполняют нормальную ткань, происходит ее замена на липоциты. Негативные факторы риска Существуют определенные причины, …

Чай с женьшенем
Здоровое питание
1
Чай с женьшенем

В китайской традиционной медицине нет средства более популярного и востребованного, чем корень женьшеня. «Корень жизни», как называют его жители далекой страны, совершенно неспроста получил свое название. Он известен уже тысячи лет, и никогда не разочаровал своими возможностями никого, ни древних, ни современников. Все лучшее, что есть в природе Юго-Восточной Азии, …

Продукты из Сибири теперь в Казахстане
Здоровое питание
1
Продукты из Сибири теперь в Казахстане

Каждый человек мечтает о том, чтобы чувствовать себя превосходно и красиво выглядеть, вне зависимости от того, какая погода стоит за окном, и какая «погода» царит в доме. Так вот, мы знаем, как добиться всего этого. Во-первых, важен постоянный распорядок дня, который обязательно включал бы в себя занятия спортом. Во-вторых, важен …