Как перестать есть перед сном

Как перестать есть перед сном

Правильное здоровое питание требует от нас определенных ограничений, одно из которых заключается в запрете есть позже чем за два-три часа перед сном. Вроде бы ничего сложного, но по какой-то иронии именно вечером просыпается аппетит, и мы портим день правильного питания порцией пельменей или бутербродов. Почему так происходит?
Причин такого нездорового желания покушать на ночь может быть несколько. Прежде всего, это недоедание на протяжении дня. Если завтракать чаем с куском хлеба, да и то наспех, по дороге на работу, обедать, когда придется и если вообще придется, не удивительно, что к вечеру уставший организм начинает требовать свою порцию питательных веществ. Причем, в отличие от офиса и утренней спешки, отвлечь себя от кулинарных мыслей не так уж и просто, ведь холодильник – вот он и времени покушать достаточно. Решение довольно простое – старайтесь полноценно питаться утром и в обед, тогда желание наесться на ночь пройдет само по себе.
Вторая причина – бессонница, вызванная стрессом. Казалось бы, где тут связь? Но дело в том, что потребление глюкозы и углеводистых продуктов стимулирует выработку серотонина, благодаря чему мы успокаиваемся и, наконец, засыпаем. Наш «умный» организм знает об этом и требует свою дозу «счастья» перед сном. Решением проблемы послужит поход к психологу, создание расслабляющей атмосферы в спальне, аромомасла и вечерние прогулки на свежем воздухе.
Еще одна причина ночного голода – обилие кофе, выпитого за день. Как известно, и кофеин, и острые специи способствуют ускоренному пищеварению. Переборщив с дневной дозой кофе, к вечеру вы обязательно почувствуете голод. Чтоб этого избежать, достаточно потреблять меньше кофе, или хотя бы пить кофе без кофеина, и отказаться от острой пищи.


А у меня наоборот: если с утра плотно поем, то такой завтрак как бы задает ритм на целый день, мне все время хочется есть еще больше. Так что наверное нужен индивидуальный подход к каждому.

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Какие продукты необходимо исключить из рациона
Здоровое питание
Какие продукты необходимо исключить из рациона

Прошли те времена, когда продукты были натуральными и несли здоровую энергию. Сейчас наступил век модифицированных продуктов и консервантов с добавками. Сейчас люди в магазине выбирают еду не полезную, а менее вредную. Натуральных и безопасных продуктов не осталось, а есть что-то надо. Чтобы сохранить здоровый организм, лучше употреблять вредную еду по …

Азы правильного питания
Здоровое питание
Азы правильного питания

Многие люди в последнее время начали задумываться о своем образе жизни. Здоровее питание, регулярные занятия спортом наконец-то вошли в моду. Впрочем, к счастью, для большинства ПП и спорт – это не просто новое модное увлечение, а осознанный выбор, связанный с желанием хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Как бы там …

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …