Как отдохнуть на море с пользой: 7 советов врача

Как отдохнуть на море с пользой: 7 советов врача

Одно из самых неприятных событий, которые могут омрачить любой отпуск – внезапная болезнь. Нервный стресс перед поездкой, смена климата, организационные вопросы и дажегостиничные чеки с подтверждением — все это может ослабить организм перед поездкой. Чтобы избежать подобной проблемы, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Резкие перемены климата и обстановки могут негативно сказаться на самочувствии. При планировании отпуска учитывайте, что взрослому нужно как минимум 1 день на адаптацию организма, а детям — около 4-5 дней. В связи с этим не стоит покупать недельные туры в места, которые резко отличаются по климату от вашего региона. Иначе для организма это будет сплошной стресс. Для успешной адаптации нужно больше гулять на свежем воздухе и не спешить загорать.
  2. Перед отпуском начните готовить себя к переменам климата. Можно принимать контрастный душ, совершать пешие прогулки.
  3. Цель отпуска – дать возможность организму отдохнуть во всех отношениях, поэтому не устраивайте ему экстремальный отдых в виде загара с утра до вечера, т. к. кожа, не привыкшая к солнечным ваннам, может реагировать аллергией или другими проявлениями. При загаре обязательно нанесите на кожу защитные средства.
  4. Водные процедуры очень полезны для организма и позволяют хорошо расслабиться, поэтому желательно во время отпуска поехать к морю или другим водоемам.
  5. Избегайте резких перепадов температур. Например, после продолжительного загара нельзя резко окунаться в холодную воду или с жаркого солнца заходить в кондиционированное помещение. Постойте в тени, дайте телу немного остыть.
  6. Больше употребляйте чистой воды. При воздействии тепла организм теряет много влаги, которую нужно вовремя восполнять для хорошего самочувствия.
  7. В отношении еды выбирайте те блюда, которые близки вам по вкусовым ощущениям. Не старайтесь распробовать самые экзотические блюда, т. к. иногда это может привести к несварению и плохому самочувствию.

Перед поездкой не лишним будет посетить своего врача, особенно если у вас есть хронические болезни. Выслушав рекомендации, не забудьте взять необходимые медикаменты для поддержания своего здоровья в случае обострения болезни, а также стоит помнить про гостиничные чеки Москва, чтобы отдыхать, а не нервничать в поисках жилья.


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Задачи женской консультации
Советы
Структура и задачи женской консультации

Женская консультация – это амбулаторная организация, которая обеспечивает акушерско-гинекологическую поддержку населения с использованием современных медицинских технологий. Также она предоставляет помощь в планировании семьи. Может быть самостоятельной организацией или входить в структуру поликлиник, больниц и частных медучреждений. Любая женская консультация обязана вести свою деятельность в соответствии с приказом Минздравсоцразвития №808н. Особенности …

Как выбрать детский матрас?
Советы
Как выбрать детский матрас?

Новорожденный почти все свое время находится в кроватке, поэтому к подбору матраса надо относиться ответственно, дабы избежать в будущем проблем с осанкой. Качество в большей части зависит от того, какая «начинка» внутри матраса. Профилактический или ортопедический Чем отличается ортопедический матрас от обычных? Эта модель предназначена лечить и исправлять недостатки и …

Шесть поводов секс ночной променять на утренний
Советы
Шесть поводов секс ночной променять на утренний

Почему пропадает радость от секса? Может быть, для него неправильно выбрано время? Если в выходные на супружеский долг невозможно выкроить и получаса, а в конце трудового дня он становится лишь рутинной обязанностью, вариантом решения это непростой проблемы станет перенос интима на утро. Конечно, кого-то такая идея может смутить, но категорично …