Как оставаться здоровым и стройным

Как оставаться здоровым и стройным

Со всеми этими заботами о том, как оставаться здоровыми и стройными, мы порой упускаем из виду простые, очевидные вещи.

Планировать комплекс действий, направленный на поддержание здоровья и хорошей формы для всей нашей семьи куда проще, чем для каждого из ее членов в отдельности. Ичто бы не пришлось использовать Baldinelli — ортопедические бандажи просто необходимо включить в план пункты, которые могут пригодиться всем.

1. Оставайтесь стройными и активными при помощи упражнений для всей семьи. Необходима физическая активность: сочетайте веселое времяпрепровождение с семьей с активным отдыхом. Занимайтесь тем, что нравится всем. Поиграйте в футбол, баскетбол, попрыгайте со скакалкой или покидайте «тарелку» собаке. Это заставит вас подвигаться и развеселит.

2. Убедитесь, что всем хватает воды. Некоторые считают, что важно пить только когда жарко или когда вы много двигаетесь. Однако вода жизненно необходима всем. В целом, рекомендуется потреблять от 45 до 90 г воды на 1 кг тела в сутки в зависимости от уровня активности. Помните, что фрукты и другие продукты, содержащие много воды, лучше, чем высококалорийные закуски, в которых нет ничего полезного ни для вас, ни для ваших детей.

3. Сохранить здоровье помогут прогулки по пляжу.
Гуляйте с семьей, желательно несколько раз в неделю, даже если вы всего лишь идете в парк, чтобы просто поиграть в баскетбол. Прогулки полезны всем, а часто это еще и единственная возможность поговорить с детьми.

4. Пополняйте рацион витаминно-минеральными добавками. Многие доктора утверждают, что их ежедневное употребление может поддержать здоровье. Выберите те, которые выглядят так, будто их источником была еда, а не непонятно что.

5. Обсудите с детьми, как важно поддерживать здоровье. Если этого вы еще не сделали, подумайте, как можно им рассказать об основах правильного питания и физической активности. Возможно, не стоит говорить детям, что вы играете с ними потому, что так они и вы будете здоровыми. Просто наслаждайтесь мыслью, что дети буду здоровыми и стройными и будут и в дальнейшем жизни так проводить время.

6. Приучите детей к гигиене: чистота тела и продуктов питания — залог здоровья. Если дети приучены мыть руки перед сменой деятельности, они могут пронести эту привычку через всю жизнь. Они должны усвоить, как важно мыть руки каждый раз, возвращаясь с улицы. Если их возраст позволяет, пусть они моют продукты вместе с вами, пока вы будете им объяснять, зачем вы это делаете. Родители часто не учитывают тот факт, что важная часть ежедневной гигиены — это тщательная чистка зубов.

7. Покупайте полезную пищу, включайте фрукты и овощи в рацион как можно чаще. Если воспитывать детей с мнением о здоровом питании, то они останутся в хорошей форме и во взрослой жизни. Только представьте!

8. НЕ бросайте выбранный вами курс. Здоровье и стройность включают в себя также эмоциональное благополучие. Семья, активно отдыхающая, очень вероятно будет не только стройной, но и дружной.

Читайте также:


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Что делать, чтобы не заболеть простудой
Профилактика заболеваний
Что делать, чтобы не заболеть простудой

В осенне-зимний период очень многих волнует вопрос, что делать, чтобы не заболеть простудой. Именно в это время чаще всего случаются эпидемии ОРЗ и ОРВИ. Подробнее о мерах профилактики и лечения простудных заболеваний читайте в статье на нашем сайте — http://forcys.ru/article/chto_nuzhno_predprinjat_pri_prostude-80/ Сначала вспомним о самых неэффективных способах защиты от инфекций: маска …

Наркомания, алкоголизм
Профилактика заболеваний
Наркомания, алкоголизм и методы лечения

Алкоголизм и наркомания – бич современного общества. Ежедневно от этой чумы погибают сотни человек. Такие «привычки» вызывают массу разноплановых заболеваний. Садится иммунитет, мозг постепенно атрофируется, организм истощается, и превращается в грязную губку, которая впитывает в себя и более страшные и неизлечимые заболевания. Причем эти пристрастия не имеют полового признака. Им …

Причины возникновения алкоголизма
Профилактика заболеваний
Основные причины возникновения алкоголизма

Тяжело смотреть на близкого человека, если он попал в гости к «зеленому змею». Излишнее количество этанола в организме способно вызвать серьезные сбои. Алкогольная зависимость разрушает личность изнутри. Внешняя красота стремительно исчезает, а клетки внутренних органов начинают необратимо изменяться. В первую очередь портится печень, которая выполняет роль естественного фильтра. Страдает и …