Как начать делать зарядку по утрам?

Как начать делать зарядку по утрам?

Конечно, все мы знаем, что гимнастика для здоровья очень и очень полезна. Каждый раз, заметив лишнюю жировую складочку или почувствовав боль в спине, говорим себе, что вот завтра утром начнем заниматься гимнастикой, но… будильник прозвонил не вовремя, сегодня что-то болит голова (живот, зуб, нога), нет подходящей одежды, и еще много всяких «но».

Как же пересилить себя и начать делать зарядку? Прежде всего, не стоит настраивать себя на кардинальные изменения в жизненном ритме. Пусть, на первых порах, это будет простая пятиминутная разминка. Наверняка, для того чтоб сделать круговые вращения головы, размять плечи, руки и ноги, и сделать пару наклонов – у вас найдется время.

Прелесть в том, что даже после непродолжительных занятий по сокращенной программе вы начнете чувствовать себя лучше, будете быстрее просыпаться, охотнее выполнять упражнения. Когда вы окончательно привыкнете к регулярным упражнениям, можете расширить комплекс утренней зарядки до приседаний, пресса, отжиманий, или даже утренней пробежки.

Как нельзя лучше способствуют привыканию к зарядке занятия перед большим зеркалом. Главное, во время выполнения упражнений думать о позитивном, видеть в своем отражении не ленивого стареющего человека, а молодого, бодрого, здорового и улыбающегося. Если просто так улыбаться вас не тянет – поставьте себя вашу любимую жизнерадостную музыку, а после занятий пообещайте порадовать себя небольшим кусочком любимого лакомства.

Еще один фактор, позитивно влияющий на регулярность зарядки – контрастный душ. Начать можно с простого умывания холодной водой, затем перейти к обтиранию смоченным в холодной воде полотенцем, а там и до обливания недалеко. Суть в том, что холодная вода помогает проснуться, взбодриться и настроиться на предстоящие упражнения.


Как ни странно это звучит, но мне проще делать зарядку вечером, и даже иногда ночью, так как я очень поздно ложусь. А с утра это для меня очень проблематично. Наверно это из-за того, что я отношусь к людям, так называемым «совам», у которых заряд бодрости просыпается именно ночью.

Для меня самая лучшая зарядка с утра это прыжки на скакалке и небольшая пробежка. Заряд бодрости на целый день будет обеспечен.

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Спортивное питание и добавки
Спорт и здоровье
Спортивное питание и добавки

Спортивное питание — это специальный подвид стандартных продуктов, разработанный, как правило, для энергичных людей, ведущих подвижный образ жизни. Для всех, кто посвящает часть своей жизни спортивному развитию. Основные преимущества от употребления спортивного питания даёт увеличение стойкости и силы человека, а также укрепление общего здоровья, качественное повышение мышечной массы, стабилизацию метаболизма, …

Спорт большой и маленький
Спорт и здоровье
Спорт большой и маленький

Большинство людей с детства воспринимают спорт как что-то исключительно полезное и положительное. С возрастом мы узнаем, что не все так хорошо. Оказывается, спорт бывает разный. Большой спорт: все плохо Большие спортсмены – большие труженики. С раннего детства отдавшие всего себя тренировкам, все свое свободное время проводящие в спортзале, такие люди, …

Милдронат
Спорт и здоровье
Милдронат — инструкция по применению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА  Милдронат® — структурный аналог гамма-бутиробетаина – вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки милдронат восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, а также оказывает тонизирующее влияние. В результате его применения …