Ем все, что хочу и худею!

Ем все, что хочу и худею!

Стимулирую процесс пищеварения и способствуя полному усвоению питательных веществ, раздельное питание для похудения очень и очень полезно, при этом дает неплохие результаты за короткий период. Но самое замечательное в нем то, что вам не обязательно отказываться от любимых продуктов. Для того чтоб кушать вкусно и полезно, и не отступать от установленных правил, советуем распланировать раздельное питание на неделю вперед и запастись соответствующими продуктами.
Утром желательно кушать обильный завтрак, исключающий белковые продукты. Лучше всего подойдет для этих целей овощное рагу или каша с легким салатиком и ломтиком ржаного хлеба. Не помешают утром и фрукты, особенно, если вы спешите на работу, и на кулинарные ухищрения у вас нет времени. Кстати, если вы и вовсе не успеваете позавтракать, запаситесь фруктами и кормите себя понемножку  через каждый  час – два вплоть до обеда. При этом желательно исключить из меню яблоки и цитрусовые – они содержат много кислот и натощак их кушать не стоит. Не желательно есть утром и бананы, инжир, финики или орехи – все эти вкусности содержат белок. Утренний чай или кофе желательно приправлять медом.
В обед можете побаловать себя белковой пищей. Например, скушать творожок, несколько яиц, нежирное мясо или рыбу. Кстати, заедать такие блюда хлебом и запивать водой не рекомендуется. Зато можно закусить яблоком или лимоном – тут высокая кислотность этих фруктов будет как раз кстати и поможет быстрее усвоить белок. После обеда вам придется часа 2 – 3 воздержаться от перекусов и даже кофе.
Зато на полдник вы можете порадовать себя не только чашкой чая или сока, но и не большой порцией сладостей, бананом, сухофруктами или орехами.  Ну а ужин стоит организовать по подобию завтрака – из пищи, содержащей углеводы и не содержащей белки. При этом количество продуктов должно быть меньшим, чем за завтраком и кушать их стоит минимум за два – три часа до того как ляжете спать.

Читайте также:


Было бы действительно здорово, кушать все что хочется и худеть. Но такое бывает только в сказках. Опять таки, раздельное питание, есть раздельное питание — одно нельзя на завтрак, другое нельзя на обед, а ужин, как говорится, отдай врагу.

Всегда завидовала таким людям, которые позволяют себе съедать, так сказать, первое, второе, десерт и компот, и совсем не поправляются. А тут в кое-веке раз съешь что-то сладенькое, и все уже в районе бедер отложился лишний килограммчик. Раздельное питание в этом вопросе не настолько важно, насколько гены и конституция тела.

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …

Не насолите своему здоровью
Здоровое питание
Не насолите своему здоровью

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят …

Эпидемия ожирения
Здоровое питание
Эпидемия ожирения

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком …