Диета от шеф-повара

Диета от шеф-повара предполагает сведение к минимуму употребления алкоголя, сладостей и жареной пищи. Следуйте этот диете на протяжении 1-2 недель.

1-й день:

Завтрак: хлопья с орехами и ягодами, залитые йогуртом (лучше всего натуральным); домашний компот или травяной чай.
1-й перекус: яблоко или грейпфрут.
Обед: порция куриного бульона (обязательно с зеленью и овощами); запеченное филе трески; салат из отварной свеклы, грецких орехов и оливкового масла; стакан апельсиново-гранатного коктейля.
2-й перекус: мякоть банана и киви, взбитая с натуральным йогуртом.
Ужин: порция тушеного мяса с черносливом; ассорти из сырых сочных овощей; травяной чай или отвар шиповника.
Перед сном: порция кефира с добавлением нарезанных кусочков кураги.

2-й день:

Завтрак: мякоть банана и киви, взбитая с натуральным йогуртом; зеленый чай.
1-й перекус: апельсиновый фреш.
Обед: порция супа из свежих овощей; запеченное рыбное филе с овощами; груша.
2-й перекус: свежеприготовленный сок из моркови и капусты.
Ужин: тушеные баклажаны с чесноком и морковью; кефир.
Перед сном: свежая ряженка.

3-й день:

Завтрак: порция овсянки с сухофруктами; цикорий.
1-й перекус: зелёное яблоко.
Обед: рыбный паштет с чесноком и луком (из тунца или сардин); отварной картофель; салат из помидоров и огурцов; порция фруктового желе.
2-й перекус: 1 банан.
Ужин: порция омлета с креветками; натуральный йогурт с кусочками свежих фруктов.
Перед сном: порция простокваши.

4-й день:

Завтрак: булочка с отрубями; нежирный творог с несколькими ложками малинового варенья; зеленый чай.
1-й перекус: мандарин или груша.
Обед: порция куриного супа с гречневой крупой; сладкий перец, фаршированный цветной капустой и рисом; стакан свежего морковного сока.
2-й перекус: хлебец с фруктовым джемом; чай с мятой.
Ужин: запеченная скумбрия; пшенная каша (добавить морковь и орехи); стакан гранатового сока.
Перед сном: порция кефира (добавить пару ложек вишневого сиропа).

5-й день:

Завтрак: гречневая каша с мёдом и молоком; цикорий.
1-й перекус: грейпфрут.
Обед: треска на пару; отварной картофель (полить сметанным соусом); авокадный салат с рубленой зеленью; стакан овощного сока.
2-й перекус: хлебец с кусочком твёрдого сыра; чай с медом.
Ужин: тушеная печень с луком; помидорный салат.
Перед сном: чашка тёплого молока.

6-й день:

Завтрак: булочка с вареньем; чай; мюсли; йогурт.
1-й перекус: хлебец и компот из сухофруктов.
Обед: две капустные котлеты; картофельное пюре; 1 бутерброд с брынзой и измельченной зеленью; апельсиновый сок.
2-й перекус: ассорти из фруктов (ананас, груша, киви).
Ужин: куриное мясо, тушеное в сметане; кольраби с сыром в качестве гарнира; чай с мятой.
Перед сном: порция кефира.

7-й день:

Завтрак: тост или хлебец с малиновым вареньем; апельсиновый фреш.
1-й перекус: фруктовый коктейль (кусочки яблока, апельсина, груши в йогурте).
Обед: запеченная рыба с сыром; салатные листья; творожный крем со свежими ягодами; сок из яблок.
2-й перекус: грейпфрут.
Ужин: порция пасты с листьями базилика и кедровыми орешками; стакан овощного сока.
Перед сном: натуральный йогурт.

Читайте также:


В принципе диета не голодная, и выдержать такое питание довольно не сложно, если учесть, что пища получается, будет поступать 5 раз в день. Нигде не нашла, на сколько реально можно похудеть, если просидеть на такой диете 2 недели.

На собственном опыте проверила, если отказаться от жирного и сладкого, то начинаешь медленно, но верно терять ненавистные килограммы. Если вы хотите быстрее похудеть, то откажитесь еще и от соли и хлебобулочных изделий, тогда результат не заставит себя ждать.

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …

Не насолите своему здоровью
Здоровое питание
Не насолите своему здоровью

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят …

Эпидемия ожирения
Здоровое питание
Эпидемия ожирения

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком …