Азы правильного питания

Многие люди в последнее время начали задумываться о своем образе жизни. Здоровее питание, регулярные занятия спортом наконец-то вошли в моду. Впрочем, к счастью, для большинства ПП и спорт – это не просто новое модное увлечение, а осознанный выбор, связанный с желанием хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Как бы там ни было, но если вы также решили ступить на путь правильного образа жизни, то вам не помешает изучить их – азы ПП. Об этом мы как раз и хотели бы рассказать вам сегодня.

Азы правильного питания

Начнем свой рассказ мы с того, как же именно нужно кушать, а вернее, как часто современные специалисты по правильному питанию рекомендуют, советуют принимать пищу. В это сложно поверить, но профессионалы советуют кушать 5-6 раз в день. Да-да, приемов пищи действительно должно быть много – больше привычных трех: ужин, обед, завтрак. Однако, предельно важно, чтобы каждая трапеза была небольшой по объему. Диетологи и специалисты по правильному питанию придумали хитрый ход. Они предлагают нам с вами зрительно представить, поместится ли то, что мы собрались скушать на завтрак или на ужин в открытую ладошку. Если поместится, то вы смело можете есть запланированное. Если же порция больше, то часть еды вам нужно будет оставить на следующий прием пищи.

Конечно же, важно не только то, как часто мы будем кушать, но и то, что именно мы будем есть. Фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, крупы – вот что должно быть основой вашего рациона. В это же время различные копчености, слишком пряные или сладкие блюда вообще лучше навсегда исключить из своего меню.

Рацион, конечно же, должен быть еще и сбалансированным. То есть вы должны получать каждый день нужное количество жиров, протеинов (второе название белков) и углеводов.

Кстати, важно не только кушать безопасные, правильные продукты и делать это достаточно часто. На протяжении целого дня также обязательно стоит употреблять и достаточное количество жидкости. Специалисты обычно называют цифру в два литра. Сразу отметим, что быстро привыкнуть пить такое количество жидкости вам может быть сложно. Начните хоты бы с одного литра в день и постепенно увеличивайте количество потребляемой воды. Да-да, именно воды, ведь в день нужно выпивать как раз два литра чистой водицы. Остальные напитки, вроде соков, чая и кофе, газировки (последнюю вообще стоит изгнать из рациона) не в счет.

Хотите узнать об азах правильного питания немного больше? Тогда вам стоит зайти на www.di-so.ru.


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Какие продукты необходимо исключить из рациона
Здоровое питание
Какие продукты необходимо исключить из рациона

Прошли те времена, когда продукты были натуральными и несли здоровую энергию. Сейчас наступил век модифицированных продуктов и консервантов с добавками. Сейчас люди в магазине выбирают еду не полезную, а менее вредную. Натуральных и безопасных продуктов не осталось, а есть что-то надо. Чтобы сохранить здоровый организм, лучше употреблять вредную еду по …

Йод – всему голова
Здоровое питание
Йод – всему голова

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. …

Не насолите своему здоровью
Здоровое питание
Не насолите своему здоровью

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят …