Активный отдых летом: водный спорт

Активный отдых летом: водный спорт

Наступает лето, а значит, открывается масса возможностей для оздоровления. Причем условия и средства для этого самые благоприятные и простые. Активный отдых, например, совмещает в себе и пользу, и удовольствие. Вот подборка одних из самых полезных для здоровья видов активного отдыха.

Серфинг. Он завоевывает все больше сердец, в результате чего ряды заядлых серферов пополняются с каждым годом. Это доступный вид спорта для всех, кто желает укрепить свое здоровье. Избегать серфинга нужно только тем, у кого есть серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата. Балансирование на доске хорошо укрепляет все основные мышцы – спину, пресс, руки и ноги. Посмотрите на профессиональных серферов: какое у них подтянутое тело — и это во многом благодаря их любимому занятию. Сжигается много калорий, мускулы активно работают. За час занятий серфингом сжигается 290 калорий. Кроме того, это идеальный тренажер для развития координации.

Дайвинг. Больше всего в этом виде активного отдыха получают нагрузку ноги и сердечно-сосудистая система. Активизируются все обменные процессы, хорошо сгорает жир. За час под водой сжигается 200 калорий. Тот, кто ныряет каждый день, за летний сезон может скинуть до 15 кг веса, просто наслаждаясь подводными прогулками. Тем, кто имеет проблемы со слухом, органами дыхания, сердцем и какие-либо заболевания других органов, стоит проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Перед дайвингом обязательна медкомиссия.

Каякинг. Это активное движение в небольших одиночных лодках по бурлящей реке. Движения гребца помогают улучшить осанку, укрепить спинные мышцы, а также поможет подкачать руки. Прекрасно укрепляется пресс, подтягиваются внутренние мышцы бедра, исчезает целлюлит за счет того, что ноги тоже принимают участие в управлении лодкой.

Вейкбординг. Это что-то среднее между водными лыжами, сноубордингом и серфингом. В данном виде активного отдыха участвуют все группы мышц, т. к. человек задействует все тело, чтобы не потерять равновесие. Всего 15 минут такого катания легко заменят час занятий в спортзале. Особенно прокачиваются бицепсы, спинные и ягодичные мышцы, подколенные сухожилия. Кроме того, такие занятия отлично помогают сбросить лишний вес.

Проводите летнее время с пользой, поддерживайте себя в тонусе и будьте здоровы!


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Спортивное питание и добавки
Спорт и здоровье
Спортивное питание и добавки

Спортивное питание — это специальный подвид стандартных продуктов, разработанный, как правило, для энергичных людей, ведущих подвижный образ жизни. Для всех, кто посвящает часть своей жизни спортивному развитию. Основные преимущества от употребления спортивного питания даёт увеличение стойкости и силы человека, а также укрепление общего здоровья, качественное повышение мышечной массы, стабилизацию метаболизма, …

Спорт большой и маленький
Спорт и здоровье
Спорт большой и маленький

Большинство людей с детства воспринимают спорт как что-то исключительно полезное и положительное. С возрастом мы узнаем, что не все так хорошо. Оказывается, спорт бывает разный. Большой спорт: все плохо Большие спортсмены – большие труженики. С раннего детства отдавшие всего себя тренировкам, все свое свободное время проводящие в спортзале, такие люди, …

Милдронат
Спорт и здоровье
Милдронат — инструкция по применению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА  Милдронат® — структурный аналог гамма-бутиробетаина – вещества, которое находится в каждой клетке организма человека. В условиях повышенной нагрузки милдронат восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, а также оказывает тонизирующее влияние. В результате его применения …