3 правила диеты для сердечников

3 правила диеты для сердечников

Здоровье за деньги не купишь, но его можно сохранить или улучшить, если знать, как правильно за собой ухаживать и как питаться. Если у вас больное сердце, то очень важно правильно подобрать диету. Она поможет улучшить самочувствие и избавит сердце от ненужных лишних нагрузок. Бывает, что продукты на рынке или в супермаркете выглядят так аппетитно и здорово, как будто это съемка для каталогов или рекламы. Но не все эти продукты полезны для вашего сердца.

Итак, во-первых, сердечникам важно уменьшить содержание в рационе продуктов из муки первого сорта и все продукты, которые содержат «пустые» калории. К сожалению, в наше время таких продуктов очень много. Это и торты, и печенье, и фаст-фуд или готовые снэки. Такие продукты не содержат полезных нутриентов. Зато они очень калорийны и способствуют быстрому набору лишних килограммов.

Избыточный вес или ожирение дают добавочную нагрузку на сердце. Зачастую тучные люди страдают повышенным кровяным давлением, аритмией и так далее. Если хотите поберечь сердце, то важно соблюдать диету и не переедать. А пустые калории лучше заменить закусками из орешков, сухофруктов или цельных злаков. Мучные же изделия лучше выбирать такие, которые пекут из муки грубого помола.

Второе правило – меньше соли. Соль задерживает воду в организме, что может привести к отекам и дать лишнюю нагрузку на сердце. А сердце нужно поберечь. При этом не всегда нужно недосаливать супы и каши. Иногда достаточно просто исключить из питания полуфабрикаты или снэки. Ведь в колбасах, сосисках, чипсах и другой подобной еде очень много соли.

Третье правило – обогатить рацион витаминами. Важно употреблять много овощей и фруктов. В них содержатся магний, калий и другие минералы и витамины, которые очень полезны для сердца. Кроме стандартного набора овощей (морковь, картофель, лук) важно включить в рацион капусту брокколи, сельдерей, петрушку и другие овощи.

Эти простые правила диеты для сердечников помогут и сердце оздоровить, и весь организм «привести в порядок». Установка правильной диеты, может быть, непростая задача, сложнее даже, чем фотосъемка одежды, но это очень важно.


Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Что делать, чтобы не заболеть простудой
Профилактика заболеваний
Что делать, чтобы не заболеть простудой

В осенне-зимний период очень многих волнует вопрос, что делать, чтобы не заболеть простудой. Именно в это время чаще всего случаются эпидемии ОРЗ и ОРВИ. Подробнее о мерах профилактики и лечения простудных заболеваний читайте в статье на нашем сайте — http://forcys.ru/article/chto_nuzhno_predprinjat_pri_prostude-80/ Сначала вспомним о самых неэффективных способах защиты от инфекций: маска …

Наркомания, алкоголизм
Профилактика заболеваний
Наркомания, алкоголизм и методы лечения

Алкоголизм и наркомания – бич современного общества. Ежедневно от этой чумы погибают сотни человек. Такие «привычки» вызывают массу разноплановых заболеваний. Садится иммунитет, мозг постепенно атрофируется, организм истощается, и превращается в грязную губку, которая впитывает в себя и более страшные и неизлечимые заболевания. Причем эти пристрастия не имеют полового признака. Им …

Причины возникновения алкоголизма
Профилактика заболеваний
Основные причины возникновения алкоголизма

Тяжело смотреть на близкого человека, если он попал в гости к «зеленому змею». Излишнее количество этанола в организме способно вызвать серьезные сбои. Алкогольная зависимость разрушает личность изнутри. Внешняя красота стремительно исчезает, а клетки внутренних органов начинают необратимо изменяться. В первую очередь портится печень, которая выполняет роль естественного фильтра. Страдает и …